Как выбрать коллаген и не ошибиться: подробный гид

Коллаген составляет основную часть соединительных тканей в нашем организме. Он отвечает за упругость кожи, здоровье суставов и прочность волос и ногтей. С возрастом естественное производство коллагена уменьшается, что приводит к различным признакам старения. Поэтому многие начинают активно искать добавки с коллагеном, но выбор может быть непростым. В этой статье мы расскажем, как правильно выбрать коллаген и на что обратить внимание.

1. Понимание типов коллагена

Существует несколько типов, но основные из них — это типы I, II и III:

- Тип I — наиболее распространенный тип, который содержится в коже, Tendons и костях. Он отвечает за упругость и эластичность кожи.
- Тип II — содержится в хрящах и играет важную роль в здоровье суставов. Этот тип коллагена особенно полезен для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
- Тип III — чаще всего встречается в коже и сосудах, также играет роль в поддержании упругости кожи.

Перед покупкой добавки убедитесь, какой тип вам нужен в зависимости от вашей цели: для улучшения состояния кожи, формирования суставов или для здоровья волос и ногтей.

2. Источник коллагена

Может быть получен из разных источников:

- Морской коллаген — извлекается из гигантского морского кальмара, рыб, моллюсков( Он считается более легкоусвояемым и имеет меньший молекулярный вес, что позволяет ему быстрее усваиваться организмом.)
- Говяжий коллаген — получаемый из костей и кожи коров. Этот тип коллагена богат аминокислотами и может быть полезен для суставов и кожи.
- Птичий коллаген — из куриных хрящей, который также полезен для суставов, особенно для лечения и профилактики остеоартрита.

Выбор источника зависит от ваших предпочтений и потребностей в питательных веществах. Если у вас есть аллергия на морепродукты, лучше выбрать говяжий или птичий.

3. Форма коллагена

Он доступен в разных формах:

- Порошок — универсальный формат, который легко добавлять в напитки и блюда. Он обычно безвкусный и растворяется в воде.
- Капсулы и таблетки — удобный вариант для тех, кто предпочитает принимать добавки в таблетках. Однако дозировка может быть ниже, чем в порошке.
- Жидкий коллаген — быстро усваивается, но часто содержит добавленные сахара и консерванты, поэтому внимательно читайте состав.

По мнению экспертов https://collagensea.ru/ выбор формы коллагена зависит от ваших предпочтений и удобства использования.

4. Как выбрать качественный коллаген

При выборе добавки с коллагеном обращайте внимание на следующие моменты:

- Состав. Читайте этикетку. Избегайте добавок, содержащих искусственные красители, консерванты и лишние сахара.
- Клинические исследования. Ищите продукты, которые подтверждены клиническими исследованиями. Это гарантирует эффективность и безопасность добавки.
- Сертификаты качества. Выбирайте продукт от проверенных производителей с сертификатами качества, подтверждающими безопасность продукта.
- Отсутствие аллергенов.

5. Правильные пропорции

Стандартное дозирование нативного коллагена варьируется от 40 млг. до 500 млг. в день в зависимости от цели, которую вы хотите достичь. Как правило, 180–200 млг. продукта в день достаточно для обеспечения заметного эффекта на кожу и суставы. Однако перед началом приема всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

6. Как долго принимать

Чтобы увидеть результаты, рекомендуется принимать не менее 8-12 недель. Прежде чем делать выводы о его эффективности, дайте организму время адаптироваться и усвоить необходимые аминокислоты.

Выбор *коллагена — это ответственный процесс, требующий внимательного подхода. Понимание типов, источников и форм коллагена, а также более глубокое изучение качества продукции помогут избежать распространенных ошибок. Не забывайте, что добавки не заменяют сбалансированное питание и здоровый образ жизни, но могут стать отличным дополнением к вашему рациону. Искренне заботьтесь о здоровье своей кожи и суставов — и они ответят вам красотой и гибкостью!

*Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.